5 einfache Tipps, wie Sie beim Radfahren konzentrierter bleiben

Als Reiter muss man an so viele Dinge denken – egal, ob man gerade das Reiten lernt oder als Turnierreiter aufsteigt. „Sind meine Schultern gerade? Was ist mit meinen Händen? Sind meine Fersen unten? Ist mein Pferd gerade? Liegt es am Gebiss?“ Und so weiter und so fort! Aus diesem Grund kann man leicht den Fokus verlieren – man beginnt seinen Ritt mit dem Gedanken, an x, y und z zu arbeiten, und am Ende macht man etwas völlig anderes und fragt sich, was aus dem ursprünglichen Plan geworden ist!

Wir haben 5 einfache Tipps zusammengestellt, die Ihnen dabei helfen, bei jeder Fahrt konzentriert zu bleiben. So können Sie bei Ihrem Training auf Kurs bleiben und Ihre Ziele erreichen!

Konzentrieren Sie sich auf EINE Sache

Da Reiten wie ein Puzzle mit vielen verschiedenen Teilen ist, ist die Versuchung groß, sich vage Ziele für den Ausritt zu setzen und im Grunde nur zu hoffen, sich allgemein zu „verbessern“.

Dieser Mangel an Klarheit führt jedoch nicht unbedingt zu den besten Ergebnissen. Versuchen Sie stattdessen, sich auf eine Sache zu konzentrieren. Das kann etwas sein, woran Sie in Ihrer letzten Unterrichtsstunde gearbeitet haben, etwas, das Ihnen auf einem Video aufgefallen ist, oder sogar die immer wiederkehrenden Kommentare der Richter.

Wenn Sie eine Sache auswählen, sollte diese so spezifisch wie möglich sein. „Meine Position verbessern“ ist beispielsweise zu allgemein. Woran möchten Sie konkret arbeiten? An Ihrer Beinposition, Ihrer Geradlinigkeit im Sattel, Ihrer Handposition? Ebenso ist die Aussage, dass Sie den Rhythmus Ihres Pferdes verbessern möchten, zu allgemein. Versuchen Sie es stattdessen mit etwas wie „Ich möchte, dass mein Pferd auf 20 m langen Kreisen und gebogenen Linien ein regelmäßiges Trabtempo beibehält“.

Der Grund, warum es wichtig ist, sich eine bestimmte Aufgabe auszusuchen, liegt in der Funktionsweise unseres Gehirns. Unser Gehirn kann sich eigentlich nicht auf mehrere Dinge gleichzeitig konzentrieren – es ist erwiesen, dass „Multitasking“ nur bedeutet, dass das Gehirn zwischen verschiedenen Aufgaben hin- und herwechselt. Das Problem dabei ist, dass Sie jedes Mal, wenn Sie zwischen Aufgaben wechseln, die Konzentration verlieren. Wenn Sie ein sehr erfahrener Reiter sind, für den viele Aspekte des Reitens automatisch ablaufen, ist das wahrscheinlich weniger wichtig. Wenn Sie sich hingegen noch in der aktiven Lernphase befinden (sei es als Anfänger oder sogar als fortgeschrittener Reiter, der an neuen Bewegungen arbeitet oder mit einem neuen Pferd), wird ein zu häufiger Wechsel zwischen Aufgaben sehr ablenkend sein.

Planen Sie voraus

Es ist sehr wichtig, jeden Ritt mit einem Plan anzugehen. Andernfalls können Sie leicht von Ihren eigenen Gefühlen und der Art und Weise, wie sich Ihr Pferd fühlt, abgelenkt werden. Vielleicht wollten Sie an Ihrer Position arbeiten, aber Sie steigen auf und haben das Gefühl, dass Ihr Pferd zu steif ist, also ist alles dahin, während Sie die nächsten 45 Minuten damit verbringen, es „geschmeidig“ zu machen. Wenn Sie in der Zwischenzeit stattdessen etwas an der Position gearbeitet hätten, hätten Sie möglicherweise erhebliche Fortschritte gemacht, die Sie bei Ihren nächsten Ritten mitgenommen hätten, und Ihr Pferd hätte sich dadurch besser gefühlt.

Natürlich sind Pferde Tiere mit einem eigenen Willen und Körpern, die genauso wie wir schmerzen und steif sein können, also sollten Sie etwas Flexibilität haben. Wenn Ihr Pferd sehr aufgeregt ist, ist es vielleicht nicht der richtige Zeitpunkt, Positionsarbeit zu machen, bei der Sie zum Beispiel keine Steigbügel und Zügel in einer Hand halten müssen! Versuchen Sie jedoch, so weit wie möglich voraus zu sein.

Ihr Plan sollte konkret sein und, was am wichtigsten ist, Sie sollten im Voraus über die Übungen nachdenken, die Sie durchführen möchten, um den Bereich anzugehen, den Sie verbessern möchten.

Sie können Übungen auswählen, die Ihr Trainer Ihnen zeigt, oder Sie können einige Ideen googeln oder Übungen aus Büchern holen. Wir haben auf unserer Website ( hier ) und auf unseren sozialen Kanälen eine ganze Reihe von Übungsvorschlägen, die bei allem helfen können, von der Reiterposition bis zum Zügelkontakt (und wir fügen ständig neue hinzu!).

Wählen Sie im Idealfall etwa 3 bis 5 Übungen aus. Bei mehr besteht die Gefahr, dass Sie sie überstürzen. Bei weniger besteht die Möglichkeit, dass Sie Ihr Pferd mit zu vielen Wiederholungen langweilen.

Machen Sie regelmäßig geplante Pausen

Zwischen jeder Übung sollten Sie eine Pause von 3 bis 5 Minuten einplanen. Ihre Pause ist idealerweise im Schritt, an einem langen Zügel. Ohne Pausen können Sie sich einfach nicht für längere Zeit konzentrieren, und Ihr Pferd auch nicht. Studien haben gezeigt, dass unsere Aufmerksamkeitsspanne immer kürzer wird (dank der sozialen Medien!) und wenn Sie keine Pause machen, können Sie von Ihrem Plan abweichen.

Natürlich möchten Sie nicht einfach eine Pause machen, nur weil sich etwas herausfordernd oder langweilig anfühlt. Deshalb ist es gut, zwischen den einzelnen Übungen Pausen einzuplanen. Wenn Sie eine Übung beendet haben, machen Sie eine Pause und denken Sie darüber nach, was während der Übung gut gelaufen ist und was besser hätte laufen können.

Nur ein Wort der Vorsicht – manchmal planen Sie versehentlich eine Übung, die für Sie und Ihr Pferd im Moment einfach zu schwierig ist. Wenn Sie das Gefühl haben, dass eine Übung Ihr Pferd oder Sie nur stresst und dass sich viel Anspannung einschleicht, sollten Sie die Übung für den Tag unterbrechen und sie wiederholen, wenn Sie beide besser vorbereitet sind. Ersetzen Sie sie, wenn möglich, durch eine einfachere Version der Übung.

Während der Pause sollten Sie sich und Ihrem Pferd auch die Erlaubnis geben, für ein paar Minuten abzuschalten und die Umgebung mit Ihren Sinnen wahrzunehmen (was sehen, riechen, hören und fühlen Sie?). Das wird Ihnen helfen, sich zu erfrischen und mit mehr Gehirnleistung zur nächsten Übung zu gehen, um sich zu konzentrieren.

Anschließend überprüfen

Wenn Sie mit Ihrem Ausritt fertig sind, sollten Sie versuchen, so schnell wie möglich nach der Pflege Ihres Pferdes darüber nachzudenken. Wenn Sie zu lange warten, werden Sie höchstwahrscheinlich die Details vergessen, was bei jeder Übung gut gelaufen ist und was besser hätte laufen können.

Es ist wichtig, sich Notizen zu machen, um später darauf zurückgreifen zu können. Sie können Notizen in Ihrem Telefon verwenden (schriftliche oder Sprachnotizen), manche Fahrer ziehen es aber auch vor, ein Tagebuch zu führen. In jedem Fall sollten Sie die Übungen notieren, die Sie gemacht haben, wie Sie das Gefühl haben, dass sie Ihnen geholfen haben, welche Teile Sie schwieriger fanden und was Sie während der Fahrt gelernt haben (z. B. etwaige Aha-Momente).

Dies ist nicht nur wichtig, um später auf Ihre Fortschritte zurückzublicken, sondern auch, um Ihnen bei der Planung Ihrer nächsten Fahrten zu helfen und Ziele zu setzen, die sowohl erreichbar als auch herausfordernd sind. Sie können es auch als Referenzhandbuch für eine Liste von Übungen verwenden, die Sie verwenden können, wenn Sie auf ein bestimmtes Problem stoßen.

Ausspülen und wiederholen!

Nachdem Sie Ihren Ritt überprüft haben, können Sie Ihren nächsten Ritt sofort planen. Es ist wieder Zeit, EINE Sache auszuwählen! Auch wenn es dieselbe Sache sein könnte, denken Sie daran, dass Pferde sich langweilen können, wenn sie immer wieder dasselbe tun. Wenn Sie sich auf dieselbe Sache konzentrieren möchten, können Sie verschiedene Übungen machen und sehen, welche Verbesserungen sich dadurch ergeben.

Wenn Sie hingegen dieselben Übungen noch einmal machen möchten, müssen Sie Ihr Urteilsvermögen einsetzen. Zweimal hintereinander ist für Ihr Pferd wahrscheinlich in Ordnung und könnte Ihnen wirklich helfen, das Gelernte zu festigen, aber dreimal oder öfter könnte Ihr Pferd anfangen, abzuschalten und die Konzentration zu verlieren (und Sie könnten das auch!). Es hängt wirklich von der Persönlichkeit sowohl von Ihnen als auch von der Ihres Pferdes ab.

Eine gute Idee ist, an bestimmten Tagen abwechselnd an bestimmten Dingen zu arbeiten (und dabei Ausritte und Springreiten/Cavalettis zu kombinieren), bis Sie in diesem Bereich ein Maß an Fortschritt erreicht haben, mit dem Sie zufrieden sind. Das bedeutet natürlich nicht Perfektion, aber Sie haben das Gefühl, in dem einen Bereich, an dem Sie arbeiten wollten, eine deutliche Verbesserung erzielt zu haben.

Wir hoffen, dass diese Tipps Ihnen dabei helfen, Ihre Fahrten so zu strukturieren, dass Sie konzentrierter sind. Und vergessen Sie nicht, das Training dabei zu genießen!

Viel Spaß beim Fahren 😊