Mit 5 einfachen Tipps während deiner Ritte fokussierter bleiben

Es gibt so viele Dinge, über die Reiterinnen nachdenken müssen, ob wir das Reiten lernen oder als Wettkampfreiterinnen die Levels aufsteigen. "Sind meine Schultern gerade? Was ist mit meinen Händen? Sind meine Fersen unten? Ist mein Pferd gerade? Ist es am Gebiss?" Und so weiter und so fort! Deshalb kann es leicht passieren, den Fokus zu verlieren. Du beginnst deinen Ritt mit dem Plan, an x, y und z zu arbeiten, und am Ende machst du etwas völlig anderes und fragst dich, was mit deinem ursprünglichen Plan passiert ist!

Wir haben 5 einfache Tipps zusammengestellt, die dir helfen, während jedes Ritts fokussiert zu bleiben, damit du auf Kurs bleibst und deine Ziele erreichst!

Eine Sache auswählen, auf die du dich konzentrierst

Da Reiten wie ein Puzzle mit so vielen verschiedenen Teilen ist, ist es sehr verlockend, vage Ziele für deinen Ritt zu haben, bei denen du im Wesentlichen einfach hoffst, dich allgemein zu "verbessern".

Dieser Mangel an Klarheit bringt jedoch tendenziell nicht die besten Ergebnisse. Versuche stattdessen, nur eine Sache auszuwählen, auf die du dich konzentrierst. Es könnte etwas sein, woran du in deiner letzten Stunde gearbeitet hast, etwas, das du auf Video bemerkt hast, oder sogar aufgrund konsistenter Kommentare von Richtern.

Wenn du eine Sache auswählst, sollte sie so spezifisch wie möglich sein. Zum Beispiel ist "meine Position verbessern" zu allgemein. Woran genau wirst du arbeiten? Ist es deine Beinposition, deine Geraderichtung im Sattel, deine Handposition? Ebenso ist es zu weit gefasst zu sagen, du möchtest den Rhythmus deines Pferdes verbessern. Versuche stattdessen etwas wie "Ich möchte, dass mein Pferd ein regelmäßiges Trabtempo durch 20m-Zirkel und gebogene Linien beibehält".

Der Grund, warum die Auswahl einer spezifischen Aufgabe wichtig ist, liegt in der Funktionsweise unseres Gehirns. Unser Gehirn kann sich nicht wirklich auf mehrere Dinge gleichzeitig konzentrieren. Es wurde bewiesen, dass "Multitasking" nur das Gehirn ist, das zwischen verschiedenen Aufgaben hin und her wechselt. Das Problem dabei ist, dass du jedes Mal, wenn du zwischen Aufgaben wechselst, tendenziell den Fokus verlierst. Wenn du eine sehr erfahrene Reiterin bist, für die viele Aspekte des Reitens automatisch sind, spielt es wahrscheinlich weniger eine Rolle. Wenn du dich jedoch noch in der aktiven Lernphase befindest (ob als Anfängerin, oder sogar als fortgeschrittene Reiterin, die an neuen Lektionen arbeitet, oder mit einem neuen Pferd), dann wird das zu häufige Wechseln zwischen Aufgaben sehr ablenkend sein.

Vorausplanen

Es ist sehr wichtig, mit einem Plan in jeden Ritt zu gehen. Andernfalls kannst du leicht von deinen eigenen Gefühlen und der Art und Weise, wie sich dein Pferd anfühlt, abgelenkt werden. Vielleicht wolltest du an deiner Position arbeiten, aber du steigst auf und stellst fest, dass dein Pferd zu steif ist, also geht alles aus dem Fenster, während du die nächsten 45 Minuten damit verbringst, sie zu "lösen". In der Zwischenzeit, wenn du stattdessen etwas Positionsarbeit gemacht hättest, hättest du möglicherweise erhebliche Fortschritte gemacht, die sich in deinen nächsten Ritten fortgesetzt hätten, und dein Pferd hätte sich dadurch besser gefühlt.

Natürlich sind Pferde Tiere mit einem eigenen Willen und Körpern, die wie wir schmerzen und steif sein können, also solltest du etwas Flexibilität haben. Wenn dein Pferd sich sehr aufgeregt fühlt, ist es zum Beispiel vielleicht kein guter Zeitpunkt für Positionsarbeit ohne Steigbügel und mit den Zügeln in einer Hand! Versuche jedoch so weit wie möglich voraus zu planen.

Dein Plan sollte spezifisch sein, und vor allem solltest du im Voraus über die Übungen nachdenken, die du machen möchtest, um den Bereich anzugehen, den du verbessern möchtest.

Du kannst Übungen wählen, die dein Trainer mit dir macht, oder du kannst einige Ideen googeln oder Übungen aus Büchern holen. Wir haben einige empfohlene Übungen auf unserer Website und auf unseren sozialen Kanälen, die bei allem helfen können, von der Reiterposition bis zum Zügelkontakt (und wir fügen immer mehr hinzu!).

Wähle idealerweise etwa 3 bis 5 Übungen. Mehr, und du riskierst, sie zu überstürzen. Weniger, und es besteht die Chance, dass du dein Pferd mit zu viel Wiederholung langweilst.

Regelmäßige geplante Pausen einlegen

Zwischen jeder Übung solltest du eine Pause von 3 bis 5 Minuten planen. Deine Pause ist idealerweise im Schritt auf langem Zügel. Ohne Pausen wirst du einfach nicht in der Lage sein, dich für längere Zeit zu konzentrieren, und dein Pferd auch nicht. Studien haben gezeigt, dass unsere Aufmerksamkeitsspanne kürzer wird (dank sozialer Medien!) und wenn du keine Pause machst, könntest du von deinem Plan abkommen.

Natürlich möchtest du keine Pause machen, nur weil sich etwas herausfordernd oder langweilig anfühlt. Deshalb ist es gut, Pausen zwischen jeder Übung zu planen. Sobald du eine Übung beendet hast, mache die Pause und überlege, was gut gelaufen ist und was hätte besser laufen können.

Ein kurzer Hinweis: Manchmal wirst du versehentlich eine Übung planen, die für dich und dein Pferd im Moment einfach zu schwierig ist. Wenn du das Gefühl hast, dass eine Übung dein Pferd oder dich stresst und viel Anspannung aufkommt, erwäge, diese Übung für den Tag zu beenden und sie zu überarbeiten, wenn ihr beide bereit seid. Ersetze sie wenn möglich durch eine einfachere Version der Übung.

Während deiner Pause solltest du dir und deinem Pferd auch die Erlaubnis geben, für ein paar Minuten abzuschalten und deine Umgebung mit deinen Sinnen wahrzunehmen (was siehst, riechst, hörst und fühlst du?). Das wird dir helfen, dich zu erholen und mit mehr Energie zur nächsten Übung zu kommen.

Danach überprüfen

Sobald du deinen Ritt beendet hast, solltest du versuchen, so schnell wie möglich nach der Versorgung deines Pferdes darüber nachzudenken. Wenn du es zu lange wartest, wirst du höchstwahrscheinlich die Details dessen vergessen, was gut gelaufen ist und was hätte besser laufen können.

Es ist wichtig, es zu notieren, um später darauf zurückzugreifen. Du könntest Notizen in deinem Telefon verwenden (schriftlich oder Sprachnotizen), oder manche Reiterinnen bevorzugen ein Papiertagebuch. So oder so möchtest du die Übungen notieren, die du gemacht hast, wie du das Gefühl hast, dass sie geholfen haben, welche Teile du herausfordernder fandest und was du (wie Geistesblitze) während des Ritts gelernt hast.

Das ist nicht nur wichtig, um später auf deinen Fortschritt zurückzublicken, sondern auch, um deine nächsten Ritte zu planen und Ziele zu setzen, die sowohl erreichbar als auch herausfordernd sind. Du kannst es auch als Referenzleitfaden für eine Liste von Übungen verwenden, die du verwenden kannst, wenn du ein bestimmtes Problem hast.

Wiederholen!

Sobald du deinen Ritt überprüft hast, kannst du direkt deinen nächsten Ritt planen. Es ist Zeit, wieder EINE Sache auszuwählen! Obwohl es die gleiche Sache sein könnte, denke daran, dass Pferde es langweilig finden können, immer wieder dasselbe zu tun. Wenn es die gleiche Sache ist, auf die du dich konzentrieren möchtest, könntest du verschiedene Übungen machen und sehen, welche Verbesserungen das bringt.

Wenn du andererseits die gleichen Übungen wiederholen möchtest, musst du dein Urteil einsetzen. Zweimal hintereinander wird wahrscheinlich für dein Pferd in Ordnung sein und könnte dir wirklich helfen, das Gelernte zu festigen, aber drei Mal oder mehr, und dein Pferd könnte anfangen, abzuschalten und den Fokus zu verlieren (und du auch!). Es hängt wirklich von der Persönlichkeit von dir und deinem Pferd ab.

Eine gute Idee ist es, an bestimmten Dingen an abwechselnden Tagen zu arbeiten (denke daran, es mit Ausritten und Springen/Cavalettis zu mischen), bis du ein Verbesserungsniveau erreicht hast, mit dem du in diesem Bereich zufrieden bist. Das bedeutet natürlich keine Perfektion, aber es bedeutet, dass du das Gefühl hast, eine bedeutende Verbesserung in der einen Sache erreicht zu haben, an der du arbeiten wolltest.

Wir hoffen, dass diese Tipps dir helfen, deine Ritte so zu strukturieren, dass du fokussierter bist, und denke daran, die Trainingsreise zu genießen!

Viel Spaß beim Reiten 😊