Drei wirkungsvolle Reitübungen, die dir helfen, die Fersen unten zu halten

Die Fersen als Reiterin konsequent unten zu halten ist für viele eine große Herausforderung, nicht nur als Anfängerin, sondern sogar für sehr erfahrene Reiterinnen. Die meisten Reiterinnen können jedoch die Fersen besser unten halten, wenn sie die folgenden Übungen reiten. Je konsequenter du sie machst, desto schneller wirst du dich verbessern.

1. Zweipunkt-Trab

Um die Fersen unten zu halten, ist es sehr wichtig, dass jedes der Gelenke in deinen Beinen wie eine Feder wirkt, also Hüften, Knie und Knöchel. Wenn eines oder mehrere dieser Gelenke blockiert ist, wird es unmöglich sein, die Fersen unten und den Sitz geschmeidig zu haben. Eine ausgezeichnete Übung, um deine Beine daran zu gewöhnen, richtig als Federn zu arbeiten, ist der Zweipunkt-Trab. Solange du es bequem tun kannst, stelle dir vor, über dem Sattel zu schweben und nimm dein Gewicht in Knie und Knöchel. Neige deinen Oberkörper sehr leicht nach vorne, um das Gleichgewicht zu unterstützen, und lass deinen Sitz leicht auf und ab gehen, während die "Federn" deiner Beine auf und ab arbeiten. Achte darauf, eine Pause einzulegen, bevor du zu müde wirst, sonst werden deine Beingelenke wahrscheinlich wieder "blockieren"!

1.  An "Zehen hoch" denken

Anstatt an Fersen runter zu denken, versuche an "Zehen hoch" zu denken. Das scheint ein kleiner Unterschied zu sein, kann aber einen enormen Unterschied für deine Position machen. Stelle dir eine Linie vor, die deine Zehe mit deiner Kniescheibe verbindet und deine Zehen nach oben zieht. Das wird deine Knöchel befreien und deine Fersen natürlich nach unten fallen lassen, ohne sie zu "verklemmen" und deinen Sitz zu versteifen. Also, wenn du das nächste Mal denkst oder hörst "Fersen runter", sage dir stattdessen "Zehen hoch"!

1. Ohne Steigbügel

Es mag kontraintuitiv erscheinen, aber das Reiten ohne Steigbügel kann dir tatsächlich helfen, die Fersen viel besser unten zu halten, wenn du die Füße wieder in die Steigbügel nimmst. Damit die Arbeit ohne Steigbügel vorteilhaft ist, musst du dein Fitnessniveau sowie die Kraft und Geschmeidigkeit deines Pferdes im Hinterkopf behalten. Sobald dein Pferd den Rücken anspannt oder fallen lässt, wird es nicht nur fast unmöglich für dich, richtig zu sitzen, sondern es kann deinem Pferd auch ziemlich wehtun. Also, wenn nötig, ist es völlig in Ordnung, einen sehr kleinen Trab zu machen (so klein wie nötig, damit er bequem ist), und das nur für kurze Phasen. Du wirst trotzdem davon profitieren, deinen Sitz zu entspannen und die Gelenke deines Beins zu lockern, für eine bessere Fersenposition.

Probiere diese Übungen bei deinem nächsten Ritt aus und sieh, wie jede von ihnen dir hilft, eine bessere Fersenposition zu entwickeln.